Wil je snel gewicht te verliezen, en zoek jij weg door de dieet de jungle bij het kiezen van het beste dieet: Atkins, Dukan, South Beach, Warrior Diet, er zijn veel goede suggesties wat de beste manier om gewicht te verliezen. In dit artikel nemen we geen standpunt in over wat het beste dieet, maar welke andere dingen je kunt doen om gewicht te verliezen.

Als je één van deze 4 dingen kiest dan zal het vet in je lichaam verminderen.

Gelukkig is het lichaam een ongelooflijk efficiënte en aanpasbare biologische machine. Wij mensen kunnen vet te verliezen veel sneller dan wij in kunnen nemen, zelfs na jaren van zelfgenoegzaamheid. Gebruik de volgende 4 tips en kijk wat jij wilt doen om het vet weg te laten smelten.

1 Weet dat het verschil niet volgende zichtbaar is

Wil jij je buikvet verliezen, zal in het begin misschien niet gelijk je vet wegsmelten, maar maak je voorbeeld meer spiermassa aan. Je doel is natuurlijk het vet kwijt te raken, en om de motivatie te houden, ga jezelf niet continu lopen wegen.

Want je gaat wel vet verliezen en je kleding zal straks te groot zijn. Door je extra spiermassa zal je het resultaat niet gelijk qua kilo’s kunnen meten. Maar er gebeurt zeker wat moois, je stofwisseling zal in rust omhoog gaan omdat je spieren toenemen. Waardoor je in rust meer calorieën verband en dus zal je ook meer vet verbanden. Houd de motivatie vast ook al lijkt er niets te gebeuren.

2 Verminder je calorieën geleidelijk

Als je snel gewicht wilt verliezen snel, dan is het verleidelijk om heel snel de calorie-inname naar beneden te stellen, maar het is een slecht idee. Je lichaam zal daar namelijk op inspelen door er voor te zorgen, dat het zo minimaal aantal calorieën verbrandt.

Om dit te voorkomen, is de beste om te bezuinigen op je calorieën om van week tot week een beetje omlaag te brengen. In de plaats van weinig eten, eet gezonder. Gebruik gezondere ingrediënten magere producten en minder suiker.

3 Varieer je calorie-inname

Lichaam went snel om voedsel te krijgen op bepaalde tijden. Daarom is onder andere fast food een slecht idee. Eet een beetje minder op een aantal dagen en een beetje meer bij andere dagen. Het voorkomt dat het lichaam zich instelt op een bepaalde verbranding, waardoor je stofwisseling negatief veranderd.

4 Train met gewichten

Krachttraining is uitstekend voor gewichtsverlies. Trainen zorgt er sowieso voor dat je zelf meer calorieën verbrandt, maar in tegenstelling tot cardio – dwz. zoals hardlopen, fietsen, etc. Blijft je lichaam door krachttraining meer calorieën verbranden tot 39 uur na de training.

Daarnaast hoe meer spiermassa je lichaam heeft hoe meer calorieën je verbrandt. Als vrouw hoef je niet bang te zijn dat je een te mannelijk lichaam krijgt. Zolang je geen anabole gebruikt en niet 6 keer per week intensief bezig bent. Krijg je een mooi, vrouwelijk en gezond lichaam!

Comments are closed.