Ben jij dat constante gemaal in je hoofd zat? Wil je eindelijk rust in je hoofd? Continu piekeren is iets vreselijks, het kost energie, veel tijd en je krijgt er niets voor terug. Ja, een negatief gevoel, maar dat is niet wat je wilt!

Hier wil jij natuurlijk vanaf, jij bent het zat om constant het zelfde liedje in je hoofd af te spelen. Het is ook zonde want er zijn zoveel mooie gedachten. En daar gaan we ook ruimte voor maken.

Hoe kom ik van het piekeren af?

Om te stoppen met piekeren is het belangrijk dat jij je er bewust van wordt wanneer jij piekert. Is dat op je werk, op weg naar huis, tijdens het eten, koken of misschien wanneer je doucht. Als jij je bewust bent van de momenten dat je piekert is het makkelijker om het piekeren zelf aan te pakken.

Schrijf op wanneer de momenten zijn dat jij piekert.

Als jij weet op welke momenten jij het meest vatbaar bent voor negatieve gedachten, kan makkelijker stoppen met piekeren. Nu is de volgende vraag, welke dingen zorgen ervoor dat jij piekert?

Dit kunnen gebeurtenissen zijn die betrekking tot jou hebben, je maakt een foutje bijvoorbeeld. Maar ook externe gebeurtenissen, de trein is te laat waardoor jij te laat aankomt. Ook dingen waar jij totaal niets aan kunt doen, en ook geen direct verband mee hebt, kan je doen piekeren.

Schrijf voor jezelf op welke soorten prikkels bij jouw voor negatieve gedachten zorgen.

Als je deze twee dingen weet dan kan je al een grote stap zetten om je piekeren te verminderen of helemaal te stoppen.

Wat je nu namelijk moet doen is je heel bewust zijn wanneer je begint met piekeren. Als jij merkt dat je aan de start staat van een cyclus, moet jij dat kunnen herkennen.

Nu gaan we er iets anders voor in de plaats doen.

Bedenk wat jij zou kunnen doen wanneer je piekert. Muziek luisteren, iemand bellen, je telefoon pakken en een spelletje spelen? Alles wat maar afleidt. Je zult dan een nieuw patroon aanleren.

In de plaats je gedachten de vrijeloop te laten. Zorg jij ervoor dat je gedachten gestopt worden en je aan iets anders denkt.

Daardoor zal je niet in de cyclus belanden en niet piekeren. Vooral in het begin zal je het nodig hebben jezelf af te leiden, maar hoe langer je niet piekert en hoe sneller je het doorhebt. Des te makkelijker het gaat!

Comments are closed.